つむじハゲとは？見分け方や原因、改善のための3つの対策を解説
「これってつむじハゲ？」と、頭頂部の薄毛に不安を感じている方もいるのではないでしょうか。
つむじはもともと地肌が見えやすく、思い込みのケースも少なくありません。そのため、つむじハゲかどうかを適切に見極め、結果に応じた対策を取ることが大切です。
この記事では、つむじハゲと正常なつむじの違いやセルフチェック方法、改善のための対策などを詳しく解説します。つむじハゲが気になっている方はぜひ参考にしてください。
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- 更新日：2026年9月8日
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つむじハゲとは？正常なつむじとの違い
つむじハゲとは、頭頂部付近のつむじ部分が薄毛になっている状態のことです。初期症状には、以下のような症状が見られます。
- 地肌が見える範囲が広がった
- 髪のボリュームが減った
- 毛が細くなった
どのような症状から始まるかや進行スピードには個人差があります。
ただし、つむじはもともと地肌が見えやすい部位です。そのため、つむじハゲと思い込んでいるケースも多くあります。
つむじの毛流れが渦状で、見えている地肌が肌色もしくは白色の場合は正常なつむじであり、つむじハゲではない可能性が高いといえます。
【セルフチェック】つむじハゲの見分け方
つむじハゲかどうかを見分ける、セルフチェック方法を解説します。
過去の写真と比較する
つむじ付近を撮影し、過去の写真と比較してみましょう。過去の写真と比べて、つむじ付近のボリュームが明らかに減っている場合、つむじハゲの可能性があります。
なお、つむじ付近を撮影する際は、影が入らないよう明るい場所で撮影しましょう。なぜなら、写真が影で暗くなってしまうと、ボリュームの変化に気付きにくいためです。
つむじ付近と他の部分の毛髪を比較する
つむじ付近と他の部分の毛髪に違いが生じていないかを確認しましょう。つむじ付近の毛髪が、他の部分に比べて細かったりやわらかかったりする場合、つむじハゲの可能性があります。
なお、比較する際、髪の毛を抜く必要はありません。それぞれの部位の毛髪を指でまとめて持ち上げる形で比較しましょう。
AGAによる薄毛なのかが気になる方は、AGAスキンクリニックが提供する『AGAセルフ診断』もご活用ください。
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つむじハゲの主な原因4つ
つむじハゲの主な原因は4つあります。
遺伝
つむじハゲの原因の一つが、遺伝です。親族に薄毛の方がいる場合、遺伝によってつむじハゲを発症している可能性があります。両親だけでなく、母方の祖父や曽祖父の遺伝を受けやすいと考えられています。
AGA
AGAとは男性型脱毛症のことです。男性ホルモンのバランスが乱れ、毛髪の成長に悪影響を及ぼすDHT（ジヒドロテストステロン）が生成されることで、脱毛につながります。
特につむじはDHTの影響を受けやすい部位のため、つむじハゲを発症する可能性があります。AGAは進行性で、自然治癒しないため、専門のクリニックでの受診を検討しましょう。
生活習慣の乱れ
食事や睡眠など、生活習慣の乱れもつむじハゲの原因となります。
毛髪の成長にはたんぱく質・ビタミン類・ミネラルなどの栄養素が必要です。これらの栄養素を食事で補えていないと、毛髪の健康を維持できない可能性があります。
また、毛髪を含む身体全体の細胞の修復には、成長ホルモンが欠かせません。成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されるため、睡眠が不足すると脱毛・薄毛を進行させてしまうリスクが考えられます。
ストレス
強いストレスもつむじハゲの原因の一つです。
強いストレスを抱えると、ホルモンバランスや自律神経の乱れを引き起こし、血管が収縮することで頭皮の血流が悪化します。そうなると、毛根に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、毛髪の成長サイクル（ヘアサイクル）にも悪影響を及ぼします。
その結果、抜け毛が増えたり、つむじ周辺の髪が細くなったりするなどの変化が起こるという仕組みです。
強いストレスを抱えた状態が長期間続くと、薄毛の発症・進行リスクも高まるとされています。
つむじハゲを改善するには？3つの対策
つむじハゲを改善するための3つの対策を紹介します。
生活習慣を見直す
生活習慣の見直しにより、つむじハゲが改善される場合もあります。
たんぱく質・ビタミン類・ミネラルを中心とした、バランスの良い食事を心がけることで、髪の主成分であるケラチンの生成や毛髪の成長をサポートできます。肉・魚・野菜などから幅広く摂取することが大切です。
また、質の高い睡眠を確保することで、成長ホルモンの分泌が促され、髪の修復や成長がサポートされます。適度な運動は血流を改善し、毛根への栄養供給を助けるほか、ストレス軽減にもつながります。
このように、頭皮環境の改善と薄毛予防には、食事・睡眠・運動を含めた生活習慣全体を整えることが欠かせません。
頭皮ケアを行う
自宅でできる頭皮ケアを取り入れるのも、つむじハゲ対策には大切です。
頭皮の清潔を保つことは毛髪の健康に関わるため、シャンプーで皮脂や汚れを適切に洗い流しましょう。
ただし、洗浄力が強すぎるシャンプーは頭皮への負担となる場合があります。そのため、普段は低刺激のものを選び、1日1回というように使用頻度にも配慮することが大切です。
また、頭皮マッサージによって血行を促すことで、毛根へ栄養が届きやすい状態を作りましょう。頭皮マッサージは、指の腹で優しく円を描くように、シャンプー時や入浴時に数分程度が目安です。
頭皮や毛髪の健康を維持するためにも、取り入れられそうな頭皮ケアを実践してみてください。
AGA治療を受ける
つむじハゲの原因の一つであるAGAは進行性とされており、セルフケアのみでの対応が難しい場合があります。そのため、つむじハゲに不安を感じている方は、専門のクリニックを受診するのも一つです。
専門のクリニックでは、内服薬や外用薬、注入療法、植毛など複数の選択肢があり、症状や進行度に応じた対策を提案してもらえます。代表的な内服薬は、フィナステリドやミノキシジルなどです。
特に薄毛の進行が気になる場合やセルフケアで変化を感じにくい場合は、専門のクリニックでの相談を視野に入れましょう。
クリニック受診を検討するタイミング・目安
AGAは進行性で、早期治療が求められます。そのため、つむじハゲが気になり始めた段階で、早めにクリニックの受診を検討することが大切です。
つむじ付近以外にも抜け毛の増加やボリュームの低下、地肌の透けが見た目でわかるようになった場合もAGAの可能性があります。また、AGAは初期段階で気付きにくいケースも少なくありません。
遺伝的要因も考えられるため、親族に薄毛が多い場合も、現状を把握するためにクリニックの受診を検討しましょう。
つむじハゲの隠し方
つむじハゲの主な隠し方には以下の2つがあります。
- ヘアスタイルを工夫する
- 帽子を被る
例えば、トップにボリュームを持たせたり、パーマをかけたりすると、軽度のつむじハゲであれば見た目ではわからない程度まで隠せます。
また、帽子を被って隠すのも一つです。しかし、帽子を脱いだ際にはつむじハゲが見えてしまいます。そのため、帽子を脱ぐ機会がありそうな場合は、ヘアスタイルを工夫しましょう。
つむじハゲに関するよくある質問
つむじハゲに関するよくある質問に回答します。
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若くてもなりますか？
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つむじハゲに年齢は関係ありません。そのため、高校生や大学生など、若くてもつむじハゲになる可能性はあります。
主な原因は生活習慣の乱れやストレス、若年性のAGAなどです。放置すると薄毛が進行するリスクが考えられるため、早めの受診を検討しましょう。
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女性でもなりますか？
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女性でもつむじハゲになる可能性はあります。
主な原因は男性にも挙げられる生活習慣の乱れやストレスをはじめ、女性特有の妊娠・出産、加齢などによるホルモンバランスの乱れも考えられます。
原因に応じた適切な対策を取るためにも、専門クリニックの受診を検討することが大切です。
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予防法はありますか？
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つむじハゲの予防法には、以下の内容が挙げられます。
●適切な頭皮ケア（シャンプー選びやマッサージ）
●栄養バランスの整った食事
●適度な運動
●十分な睡眠
ただし、AGAによるつむじハゲの場合、自然治癒する可能性は低いと考えられています。AGAによる薄毛改善には、早期発見と早期治療が重要です。薄毛が気になり始めたら、原因究明のためにも専門クリニックの受診を検討しましょう。
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市販薬でも効果はありますか？
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育毛剤をはじめとする市販薬で、つむじハゲが改善することもあります。
ただし、進行している薄毛やAGAが原因となるものは、市販薬で改善する可能性が低いとされています。原因によって推奨される薬の種類も異なるため、適切な対策を取るには専門クリニックの受診を検討しましょう。
まとめ
つむじハゲは、頭頂部付近が薄毛になっている状態を指します。つむじはもともと地肌が見えやすい部位のため、思い込みであるケースも少なくありません。
しかし、つむじの地肌が見える範囲が広がっていたり明らかにボリュームが減っていたりするなどの変化がある場合は、つむじハゲの可能性があります。特にAGAによる薄毛の場合、自然治癒する可能性は低いため、早期発見・早期治療が大切です。
過去の写真と比較して毛髪に変化があったり、つむじ付近と他の部分の毛髪に違いが出たりしている場合は、専門のクリニックでの受診を検討しましょう。
AGAスキンクリニックは、全国に院を構えるAGA専門クリニックです。カウンセリングから会計までのすべてを完全個室で行えるといったプライバシーの配慮も徹底されています。カウンセリングのみのご予約も可能ですので、つむじハゲに不安を感じている方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
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監修医師情報
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診療顧問
所属学会
・日本形成外科学会専門医
・国際形成外科学会員経歴
2017年 3月 東京美容外科 技術顧問 就任
AGAスキンクリニック 診療顧問 就任
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