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髪の栄養になる食材☆TOP10

皆様、こんにちは!!☆

AGAスキンクリニック大阪難波院です(^^)♪

 

本日は、髪の毛にいい栄養がたくさん含まれた食材TOP10をご紹介したいと思います☆彡

髪にとっていい栄養素も一緒にご紹介いたします(*^_^*)♪

 

 

第10位・・・トマト(栄養素→リコピン)

 

第9位 ・・・レバー(栄養素→ビタミン・亜鉛・鉄分など)

 

第8位 ・・・胡麻 (栄養素→植物性タンパク質・ビタミン・ミネラル・不飽和脂肪酸)

 

第7位 ・・・乳製品(栄養素→タンパク質・カルシウム)

 

第6位 ・・・うなぎ(栄養素→タンパク質・亜鉛・ビタミン)

 

第5位 ・・・海藻 (栄養素→ミネラル、ビタミン)

 

第4位 ・・・ナッツ(栄養素→不飽和脂肪酸・亜鉛・アミノ酸・ビタミンE)

 

第3位 ・・・牡蠣 (栄養素→亜鉛・アミノ酸) 

 

第2位 ・・・大豆製品(栄養素→大豆イソフラボン)

 

第1位 ・・・卵   (栄養素→タンパク質・亜鉛・ビタミン・ミネラル)

 

 

 

皆様いかがでしたでしょうか?

お好みの食材はありましたでしょうか?(・・?

 

日々の食事から、髪にとって栄養の有るものを補給できたらいいですよね♪

 

ぜひ、本日のご飯から、上記の食材を取り入れてみてくださいね(*^_^*)

2019/05/31
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